1、五谷杂粮
在夏季要多吃五谷杂粮，五谷杂粮里面含有丰富的物质元素，人们经常吃可以补充身体中丢失的钾元素，还可以有效的预防夏季犯困、精神不足的现象。我们生活中的五谷杂粮很多，比如：荞麦、玉米、糙米等。多吃五谷杂粮可以缓解体内的酸碱平衡失调、新陈代谢絮乱和钾元素等微量物质元素的丢失。经常吃五谷杂粮还能预防高血压、冠心病等疾病的发生。
2、胡萝卜和甜
经常感到疲劳的人要多补充身体内的铁元素，胡萝卜和甜菜不仅富含铁元素，而且还抑郁被吸收。常吃对身体有好处。
3、多吃生姜
生姜的功效很多，但是由于生姜的味道有点辣，可能喜欢吃的人很少，经常吃生姜能让身体从内部生热，增强人的免疫力。除了平时做调料品的生姜外，还有生姜糖也有解毒、提神和消除疲劳的作用。
4、补充水分要规律
我们每天都要补充身体的水分，人体是不能缺水的，水对于维持身体的平很非常重要，水能运输营养成分、矿物质和维生素，促进体内的交换，保证体内的废物排除。所以每日按至少要饮用1.5升的水。
