简易几招男人瑜伽动作
简易几招男人瑜伽动作，其实瑜伽最开始的时候是男性的运动方式，经常练习瑜伽不仅可以舒缓身心压力，同时还能帮助摆脱身体疲劳，今天为大家分享的内容是简易几招男人瑜伽动作，看完赶紧学习起来吧！
简易几招男人瑜伽动作1
一、扭身祈祷式
主要功效、矫正脊柱，强化胃肠的消化功能，治疗胃炎以及与肾有关的疾病，滋养内脏器官，改善便秘及消化不良，减轻肠胃、肝、脾等不适，缓解下背部疼痛，对糖尿病人有益，同时消除腹部脂肪。瑜伽也属于男士的空间，招式都是让你更男人的那种。
二、单臂支撑式
主要功效、五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤，促进肠脏的自然蠕动，调整肾上腺的分泌，使胰脏活动增强，有助于治疗糖尿病。肝脾得到强壮，并按摩了肾脏，强壮前列腺。
三、趾尖式
主要功效、增强人体平衡感和协调性，同时治疗性冷淡及性的.控制能力，加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量，促进脑部的发育，提高记忆力，平和心境。
四、双手支撑双莲花
主要功效、强壮脊椎、腹部肌肉，强化手臂力量，改善尾椎及背部疼痛。
五、侧角伸展
主要功效、增加肺活量，有助于促进胸部的发育，帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同时刺激肠胃系统的蠕动，从而帮助消化，并减少腰围线上的多余脂肪。
简易几招男人瑜伽动作2
一、蝗虫式
1、俯卧开始，双手放在身体两侧，双腿并拢;吸气，慢慢抬起左腿，保持姿势呼吸8次;
2、吐气，放下左腿，换边重复。
作用、强化脊椎，加强身体后背肌肉能力，改善骨盆腔血液循环，辅助治疗生殖系统疾病。
二、眼镜蛇式
1、俯卧开始，双手置于肩膀下面，前额着地，双腿伸直并拢;
2、吸气，用手作为支撑依次抬起头部、胸部和腰部，保持耻骨的位置紧贴地面，然后保持姿势深呼吸8次;
3、吐气，身体依次放松腰部、胸部和头部，还原。
作用、柔化脊椎，扩张胸部，强化肾脏，调节内分泌系统。
三、双腿背部伸展式
1、坐式，两腿伸直。吸气，手臂上举，脊椎向上延伸。吐气，上体前弯，双手抓脚，身体贴向腿面，前额触膝。保持呼吸8次，每次吐气更加贴近腿;
2、吸气，伸直手臂抬起身体，吐气，手放下。重复。
作用、按摩腹腔，促进消化。促进生殖器官的健康，使膀胱、前列腺血流量加大，充满活力。
四、三角式
1、站立开始，双腿分开，吸气，双手臂向身体两侧伸展;
2、吐气，身体向左侧弯，左手抓住左脚踝，右手臂向上伸展，保持深长呼吸8次;
3、吸气，身体慢慢还原直立，换边重复。
作用、强化肠胃，消除身体侧边脂肪，伸展身体，消除脊椎紧张。
五、下犬式
1、从跪立开始，双手放在地上，抬高臀部;
2、吸气，伸直双腿，尽可能伸直双手臂;
3、吐气，脚跟和肩膀下压，保持深呼吸8次。
作用、消除疲劳、减慢心率，强化腿部，加强腿部伸展，消除肩关节炎。
