跆拳道是无氧运动吗
跆拳道是无氧运动吗，运动的同时也要保护好自己，运动不仅帮我们甩掉赘肉，还可以降低身体的血糖，现在也有不少人喜欢跆拳道作为运动方式，那么跆拳道是无氧运动吗？本文内容为大家揭晓答案。
跆拳道是无氧运动吗
1、跆拳道不是无氧运动
跆拳道不是无氧运动，是有氧运动。跆拳道运动能使人吸收比平常多几倍至几十倍的氧。医学研究发现,人体吸氧量增多,呼吸频率加快,通过体力气体交换,可将一些致癌物质排出体外,降低癌症的发病率,即使得了癌症,身体康复较快,也能延长生命。跆拳道运动在一般人看来只是防身、减肥、锻炼身体的作用,并不是,它还有很多其他的深层次的作用。坚持练习跆拳道运动不仅可以争强身体的免疫力,还可以起到一定的防癌作用。
2、跆拳道是一项什么样的运动
跆拳道就是一项斗智斗勇的运动,当你站在擂台上,你就必须有拼搏的勇气,敢于向对方进攻,没有哪一个练习者能单纯靠高超的防守技艺赢得比赛,要想胜利,必须战胜心中的恐惧,然而单靠勇气也是不够的,犹如两人下棋,一味猛冲猛打,自己的车马炮很快便会被对方吃完,技术好的练习者,往往知道在什么样的情况下该做什么样的动作,合理的判断形势,以己之长,克彼之短。攻中有防,防后有攻。
跆拳道还是一项非常有观赏性和趣味性的运动,赛场上,两位运动员或咬牙死磕,或你攻我守,都能让观众一解心中的压抑,情绪立马high起来!而日常训练中的踢脚靶、踩脚丫、踢气球,都会让整个训练场充满欢快的气氛,长时间练习的人,身材会渐渐变得匀称,肌肉会愈来愈加饱满,身手更会越来越发敏捷。
3、跆拳道的技术类型
3.1、技术型:运动员在比赛中动作稳健,腿法多变,技术成熟,心理稳定,攻防一体,常常使对手在不知不觉中败下阵来。
3.2、力量型:运动员身体条件好,腿长肌肉爆发力强,先天素质高人一筹,攻势凌厉,常以力量取胜。
3.3、散手型:运动员作风顽强,比赛中多主动进攻,攻守得宜,自成一体,动作非常实用,有很高的训练水平和比赛技术。
3.4、进攻型:运动员进攻意识强烈,经常是追着对手攻击,用快速连续的技术动作压制对手。
练习跆拳道的好处
1、加强新陈代谢
跆拳道运动能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存。跆拳道运动炼还能改善机体对糖代谢的调节能力。如在长期跆拳道运动的影响下，胰高血糖素分泌表现对运动的适应，既是在同样强度的运动情况下，胰高血糖素分泌量减少，其意义是推迟肝糖原的排空，从而推迟衰竭的到来，增加人体持续运动的时间。
2、增加关节韧带弹性
坚持跆拳道运动，对骨骼，肌肉，关节和韧带都会产生良好的影响，经常参加跆拳道运动可使肌肉保持正常的张力，并通过肌肉活动给骨组织以刺激，促进骨骼中钙的储存，预防骨质疏松，同时使关节保持较好的灵活性，韧带保持较佳的弹性。
3、预防心脏疾病
适当的运动是心脏健康的必由之路，有规律的参加跆拳道训练，可以减慢静怠时和锻炼时的心率，这就大大减少了心脏的工作时间，增加了心脏功能，保持了冠状动脉血流畅通，可更好的供给心肌所需要的营养，可使心脏病的危险率减少。
4、预防高血压疾病
跆拳道运动可以增加血管壁的弹性，这对人健康的远期效果来说是十分有益的，人随着年龄的增加，血管壁的弹性逐渐下降，应而可诱发高血压等退行性疾病，通过跆拳道运动，可增加血管壁的弹性，可以预防或缓解退行性高血压症状。
5、增加肺活量
经常参加跆拳道运动，特别是做一些上肢的击打训练，可以使呼吸肌力量加强，胸廓扩大，有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，是肺活量增加，经常性的深呼吸运动，也可以促使肺活量的`增长，大量实验表明，经常参加跆拳道运动的人，肺活量植高于一般人。
6、促进消化
跆拳道运动加速机体能量消耗的过程，能量物质的最终来源是通过摄取食物获得，因此，运动后会促进消化系统的功能变化，饭量增多，消化功能增强。
7、增强身体协调性
跆拳道动作中各种踢腿、拉伸以及配合的手臂动作，可以锻炼肌肉力量，肌腱、韧带、肌肉的弹性也得以提高，从而增强身体的柔韧性和协调性。
8、健体防身
跆拳道运动激烈，对抗性强，对提高人体的速度，力量、灵敏、耐力等身体素质，提高内脏器官的机能，特别是提高神经系统的灵活性有明显的作用。
而且通过跆拳道的攻守练习，还能学习掌握防身自卫的技术，提高应变能力，从而使人临危不惧，很好的保护自身安全。
9、启智
跆拳道训练不仅是骨骼肌肉的收缩，而且是空间感知、类型识别、经验等右脑功能的综合发挥，给予大脑许多良好刺激，有利于形象思维和创造力的提高。
10、知礼
练习跆拳道的过程中，通过师生间的互敬、活动时的敬礼仪式、学员之间的相互礼让等，让人理解“礼”的含义，知道怎样做才是“礼”的表现，时刻做到“以礼待人”。
11、锻炼意志
跆拳道的训练过程是毅力、意志的锻炼过程。对于身体柔韧性、力量等不足的学员来说，素质训练非常辛苦，也就意味着必须坚持不懈。
12、减肥瘦身
跆拳道不仅能增加人体的柔韧性和灵巧性，通过各种跆拳道动作，还能帮助消耗体内的热量，燃烧多余脂肪，帮助起到塑身的作用，使身体线条更加完美。
13、释放压力
现代社会，工作生活压力大，在跆拳道练习过程中，能够释放压力，发泄不良情绪，练习过后就会觉得精力充沛，生活更加有信心了。
14、增强反应能力
在跆拳道的训练过程中，特别是在竞技训练里，人体的头脑反应能力和身体反应能力都能够得到大大的提升。从而个人在面临突发情况及事件时，能够保持头脑清晰，不慌乱。
