有哪些熬夜护眼小技巧

时间:2024-04-17 22:27:12
有哪些熬夜护眼小技巧

有哪些熬夜护眼小技巧

有哪些熬夜护眼小技巧,我们都知道熬夜有害健康,为了孩子的眼睛健康,一旦发现孩子的眼睛有异常,要及时到专业眼科医院或视觉保险机构进一步详细检查,现在分享有哪些熬夜护眼小技巧!

  有哪些熬夜护眼小技巧1

熬夜前:

首先来2颗维生素:维生素b能够解除疲劳,护肝脏解毒,并有增强提神效果;维生素a或胡萝卜素眼睛抗氧化剂可以保护您的眼睛,减少熬夜刺激及预防近视度数增加。

熬夜中:

饮料的选择最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽;但是肠胃不好的人,最好改喝枸杞子泡热水的茶,可以解压及明目。

熬夜后:

可使用眼膜敷眼,冰凉的质感能实时消除眼部疲倦及浮肿;眼睛感到过分干涩,可选用缓解疲劳、清凉滋润的眼药水,如润洁等,最好的方法还是尽量闭眼休息,放松眼球。

通宵熬夜照样美韩星完美肌肤靠补水为了要显永远年轻漂亮,最好用护肤常识有哪些,一句话一辈子,一篇文章也是一辈子,看好史上最全护肤法护肤保养的办法,你们一定要学会哦,烟誮濄后爱这些方法更爱你们哟。

水分不足不仅在睡眠不足的情况下发生,其实秋季干燥天气的影响也很大,因此秋天更要给予充分的保湿。下面了解一下通宵第二天为肌肤补水的秘诀。

涂抹补水霜

为皮肤表面补水最简便的方法就是运用补水霜。只要早晚好好涂抹补水霜就可以防止浮妆。

化妆前涂抹补水霜时,应取少量涂薄薄的一层,这样可以将营养成分均匀提供给肌肤。涂完就要充分拍打,令肌肤充分吸收。

化妆师于表示“水分充足的皮肤看起来透彻且带有健康的润泽。反之,干燥的皮肤妆容易浮在脸上,给人以黯淡的感觉。”

横扫综艺电视剧,明星的皮肤没有大碍吗

演员宋智孝日前活跃在sbs台综艺节目《runningman》,而且也有出演mbc台电视剧《阶伯》和kbs台剧《天命》的经历。另外还将影片《胡狼来了》并行拍摄,以“钢铁体力”出名。

不管日程多么紧密,在《runningman》中她都会秀出干净水润的素颜。但实际上,她的皮肤是干性肤质,将喷雾随身携带频频喷于面部的场面也曾在节目中出现。

现代社会,面对工作、生活、家庭、社会等方方面面的压力,很多人不得不经常过度操劳,加班、熬夜成了不少男性朋友的家常便饭。

“我们在门诊中发现很多不育男性,往往都是些‘三高’男性,学历高、职位高、薪水高的白领男士。他们压力大,熬夜加班是常事,对精子质量影响很大。”中妇科不孕不育专科的姜萍副医师说。

经常熬夜易导致不育

不育患者往往集中在30~40岁之间,都有一个共同点工作压力很大,需要经常加班或熬夜,生活不规律。姜医生说“一个人长期处于疲劳状态,用中医来说,就是劳伤肾,肾气匮乏,肾精不足,影响到了男性的身心。其次,过度劳累还会导致人体阴阳失调,容易出现肾虚。而且工作忙碌,喝水少和憋尿,对尿道的冲洗少,特别容易造成男性生殖器感染。从另一方面说,男性长期熬夜,使体内激素水平紊乱,内分泌失调。雄激素低了,雌激素升高,就会引起不育。”

慢性疲劳引发生理功能障碍

如果男性长期处于过度疲劳、紧张的状态,就可导致慢性疲劳,且危害不断积累加深,逐渐由偶然性的生理功能障碍转变为经常性、甚至可能是永久性的生理功能障碍。

自古以来民间就有“能睡的娃娃长个儿”的说法,这是有一定科学道理的。因为人体的生长激素分泌高峰是在夜里熟睡时,其分泌量是白天的3倍。通常在青少年儿童入睡后,生长激素分泌开始逐渐增加,到夜里12时左右达到高峰,早晨5时以后逐渐下降。

然而一项针对城市孩子上网时间的调查显示,回答每天上网时间超过9个小时的青少年占31、8%。经过一个学期的艰苦学习,很多家长会让孩子放松一下,其中相当大比例的孩子会选择上网,有些孩子通宵达旦。

如果长期熬夜上网,势必直接影响生长激素分泌,如果身体其他基础相似,很可能在一两年后,其身高明显低于早睡的同龄人。

专家提示孩子要长高,就要早睡,而且还要保证睡眠质量。

像睡前看刺激性的电视、电脑等使大脑过度兴奋、睡前吃东西使血糖水平升高等行为,都会抑制生长激素分泌,应尽量避免。

遗传并非孩子身高唯一因素,决定身高的重要因素还包括营养、运动、睡眠以及生活环境等。

  有哪些熬夜护眼小技巧2

光线须充足:光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。

反光要避免:书桌边应有灯光装置,其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

阅读时间勿太长:无论做功课或看电视,时间不可太长,以每三十分钟休息片刻为佳。

坐姿要端正:不可弯腰驼背,越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度,进而造成近视。

看书距离应适中:书与眼睛之间的距离应以30公分为准,且桌椅的高度也应与体格相配合,不可勉强将就。

看电视距离勿太近:看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离,每30分钟必须休息片刻。

睡眠不可太少,作息有规律:睡眠不足身体容易疲劳,易造成假性近视。

多做户外运动:经常眺望远外放松眼肌,防止近视,向大自然多接触青山绿野,有益于眼睛的健康。

营养摄取应无均衡:不可偏食,应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。

定期做视力:凡视力不正常者应至医院或者专业的视光机构做进一步的检查。

《有哪些熬夜护眼小技巧.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档

文档为doc格式